5 Rang (1 Cup) Brauner Gürtel
Theorie
- Erklärung des Namens Modern-Tang-Soo-Do
- Ursprungsland des Tang-Soo-Do
- Etikette: Verbeugung: Wann? Warum? Binden des Gürtels
- Erklären der Gürtelfarben
- Geschichte des Tang-Soo-Do
- Fragen zum Budosport (Was ist Kampfkunst? / Andere Budostile)
- Erste Hilfe – Verwundbare Körperstellen (Trefferflächen)
- Prinzipien des Aufwärmens (theoretisch)
- Kampfregeln Kickboxen
- Führen einer Gruppe (z.B. Aufwärmen)
Stellungen (Sogi)
Moa-Sogi (Grußstellung)
Narani-Sogi (Grundstellung
Kima-Sogi (Reitersitzstellung) Rechts und Links vorgehen und
Chongul-Sogi (Kampfstellung nach vorne) zurückgehen
Hugol-Sogi (Rückwärtige Kampfstellung)
Dytpal-Sogi (Kurze L oder Katzenfußstellung)
Torras-Bewegung–Chongul-Sogi
Chongul-Sogi als bewegliche Kampfstellung (hoch, hintere Bein leicht gebeugt)
Blocktechniken (Makki)
Sangdan-Makki (Obere Stufe)
Chundan-Makki (Mittlere Stufe)
Hadan-Makki (Untere Stufe)
Sangdan-Nullo-Makki (Kreuzblock oben)
Hadan-Nullo-Makki (Kreuzblock unten)
Anuro (An)-Makki (von außen nach innen Mitte)
Sudo-Taebi-Makki (Handkantenblock) im Hugol-Sogi
Sangdan-Palmok-Makki (doppel Block oben) im Hugol-Sogi
Sudo-Makki (Handkantenblock)
Sang-Sun-Palmok-Makki (Unterarm-Doppelblock) alle im vor- und zurückgehen
Handtechniken (Tae)
Kwon-Chirugi (Fauststoß) Oben-Mitte-Unten
Doppelt und im vor-und
Dreifach zurückgehen
Chon-Kwon-Chirugi (diagonal Fauststoß) (außer Chon-Kwon)
Yukwon-Taerigi (Hamerschlag) oben
Soon-Chirugi (Handflächenstoß)
Rikwon-Taerigi (Faustrückenschlag)
Anuro-Sudo-Taerigi (Handkante von außen nach innen)
Anuro-Yok-Sudo-Taerigi (Innenhandkantenschlag von außen)
Palkup-Taerigi (Ellenbogenschlag Anuro, Pakkuro, Ap & Dyt)
Pakkuro-Sudo-Taerigi (Handkante von innen)
Pakkuro-Yok-Sudo-Taerigi (Innenhandkantenschlag von innen)
Pyok-Kwan-Soo (Fingerstich)
Sonmok-Dunk-Chirugi (Taerigi) (Koken-Uchi jap.) (Handgelenkstoß) nicht unter 14 Jahren
Fußtechniken (Chagi)
Ap-Chagi (Fußstoß/tritt nach vorne) Rechts und Links zum Kopf
Mit Hüfteinsatz
Als Schnapptritt (ansatzlos)
Ap-Cha-Olligi (gerader Beinhochschwung nach vorne)
Yop-Cha-Olligi (gerader Beinhochschwung zur Seite)
Yop-Chagi (Fußstoß/tritt zur Seite)
Als Schnapptritt (ansatzlos)
Mit Hüfteinsatz
Yop-Cha-Milgi Übersetzschritt aus Kima-Sogi
(Stepping Side Kick)
Anuro-Naeryo-Chagi (Beinhochschwung von außen nach innen) als Schlag & Ax-Kick
Pakkuro-Naeryo-Chagi (Beinhochschwung von innen nach außen)
Paltun-Chagi (Fußschlag mit Hüfteinsatz) mit dem Fußspann und Ballen treffen
Dolyo-Chagi (Halbkreis-Fußschlag kurz) mit dem Fuß/Zehballen
Dyt-Chagi (Fußstoß nach hinten)
Pituro-Chagi (Halbkreistritt von innen nach außen)
Goro-Chagi (Hook-Kick) (Fersenschnapptritt)
Murup-Ap (bzw. Dolyo)-Chagi (Knieschläge)
Pandae-Dolyo-Chagi (Fersendrehschlag; um die eigene Achse)
Tymio- (gesprungen) Ap-, Yop-, Dolyo-, Paltun-Chagi
Low-Kick (Tiefer Fußschlag)
Stampftritt (Selbstverteidigungstechnik)
Torras- (gedreht) Ap-, Yop-, Anuro / Pakkuro-Naeryo-, Goro-,Chon-Palton-Chagi
Torras-Tymio-Chagi`s (gedreht -gesprungene Kicks: alle Torrras -Techniken gesprungen
Als Kombinationen z.B.: - 2 Kicks ohne absetzen
- 1 Drehkick ein Kick
- verschieden Vorgehen
Hand und Fußtechniken nach verlangen auf Schlagpolster! Kontakt
Alle Techniken „am Mann“ abstoppen (1-2 cm am Kopf, bzw. leichter Kontakt am Körper)
Kickbox-Kampftechniken:
- Jab (Führhand)
- Cross (diagonal)
- Punch (Schlag)
- Hook (Haken)
- Low-Kick (Tieftritt (Oberschenkel))
- Uppercut (Aufwärtshaken)
- Swinger (Schwinger)
Auch auf Sandsack oder Schlagpolster
Fallen
Nach hinten (liegen bleiben)
Nach hinten Rollen aufstehen
Nach vorne Rollen aufstehen
Nach vorne liegen bleiben (negativ)
Flugrolle
Seitwärts Fallen Rechts und Links
Seitwärtsfallen-Rolle-Stehen über Hindernisse
„Freies Fallen“ (Drehung in der Luft und Seitwärts-Fallen)
Wurftechnik: 2 Wurftechniken (z.B. Hüftwurf) Fußfeger
Hebel: Armstreckhebel, Handhebel
Weitere Technik: Kopfstoß (nicht unter 14 Jahren)
Kampfübung Traditionell:
Faust:
-10 Angriffe nach Wahl der Prüfer (jedoch oben-mitte-unten)
Dabei können auch 2 Angriffe aufeinanderfolgen z.B. Faust oben, vorgehen Faust unten.
- dabei 3 mal den Gegener zu Boden bringen!
- Abwehr Yukwon-Taerigi (Hammerschlag) links und rechts
- 2 Angriffe nach Wahl (des Prüflings) wobei der Gegner „festgelegt“ (auch im Stand möglich) werden muss!
Fußabwehr:
- 5 Angriffe rechts und 5 Angriffe links, davon 1 Dreh-Kick und bei
Kick`s den Gegner zu Boden bringen und festlegen!
- 3 „freie“ Angriffe (Kick) (Freie Kampfstellung/Ausgangsstellung)
Stockabwehr:
- Schlagen von außen nach innen
- Schlagen von innen nach außen
- Schlagen von oben
- Stich
- Schlag von oben (Stock mit beiden Händen gehalten)
- und 4 „freie“ Angriffe (Freie Kampfstellung/Ausgangsstellung)
Messerabwehr:
- Stich von außen nach innen
- Stich von innen nach außen
- Stich zum Körper
- Stich von oben nach unten
- Stich von unten nach oben
- 2 x entwaffnen, 2x festlegen
- 3 mal „freie“ Abwehr (Freie Kampfstellung/Ausgangsstellung)
Hosinsul (Selbstverteidigung):
1 Hand festhalten Paro (gleichseitig) und Chon (diagonal)
2 Hände halten 1 Hand und 2 Hände halten 2 Hände
1 Hand zieht von vorne / hinten in die Haare
2 Hände würgen von vorne / hinten
Revers halten mit 1 Hand und mit 2 Händen
Schwitzkasten von der Seite
Kleidung halten, stoßen, Körper umfassen (unter bzw. über Arme)
Schwitzkasten von vorne
Befreiung aus: 1. Nelson, 2. nach hochheben, 3. am Boden gehalten
Belästigung (2 Angreifer)
1 Hebel vom Verteidiger angewendet! Verhältnis der Mittel
Hyong
1. Hyong (Form/Technikserie) Chong-Chi
2. Hyong (Schwerpunkt Stellungswechsel)
3. Hyong (Kreuzform)
4. Hyong (Blitzform)
5. Hyong (Kampfform)
1-5 Hyong einzeln laufen!
Schwerpunkt Atmung / Timing / Kime / Technik / Ausdruck
Freie Grundtechnikserie
Kyok-Pa (Bruchtest)
- 1 Faust / Handtechnik (kein Ellenbogen oder 2 Bretter)
- 1 Fußtechnik (gedreht oder gedreht gesprungen)
- 1 Gesprungener Kick (Yop-Chagi nur über Hindernis)
- insgesamt 4 Versuche
(unter 14 Jahren nach Absprache, Kinder keine Fausttechnik)
Kampf
- 1 Kick-Box Kampf (Schwerpunkt Techniken/Timing)
(Voll-Kontakt gegen Braun-, oder Schwarzgurt)