3 Rang (3Cup) Grüner Gürtel
Theorie
- Erklärung des Namens Modern-Tang-Soo-Do
- Ursprungsland des Tang-Soo-Do
- Etikette: Verbeugung: Wann? Warum? Binden des Gürtels
- Erklären der Gürtelfarben
- Geschichte des Tang-Soo-Do
- Fragen zum Budosport (Was ist Kampfkunst? / Andere Budostile)
- Erste Hilfe
- Prinzipien des Aufwärmens (theoretisch)
Stellungen (Sogi)
Moa-Sogi (Grußstellung)
Narani-Sogi (Grundstellung
Kima-Sogi (Reitersitzstellung) Rechts und Links vorgehen und
Chongul-Sogi (Kampfstellung nach vorne) zurückgehen
Hugol-Sogi (Rückwärtige Kampfstellung)
Dytpal-Sogi (Kurze L oder Katzenfußstellung)
Torras-Bewegung–Chongul-Sogi
Chongul-Sogi als bewegliche Kampfstellung (hoch, hintere Bein leicht gebeugt)
Blocktechniken (Makki)
Sangdan-Makki (Obere Stufe)
Chundan-Makki (Mittlere Stufe)
Hadan-Makki (Untere Stufe) Rechts und Links
Sangdan-Nullo-Makki (Kreuzblock oben)
Hadan-Nullo-Makki (Kreuzblock unten)
Anuro (An)-Makki (von außen nach innen Mitte)
Sudo-Taebi-Makki (Handkantenblock) im Hugol-Sogi
Sangdan-Palmok-Makki (doppel Block oben) im Hugol-Sogi
Sudo-Makki (Handkantenblock)
Sang-Sun-Palmok-Makki (Unterarm-Doppelblock) alle im vor- und zurückgehen
Handtechniken (Tae)
Kwon-Chirugi (Fauststoß) Oben-Mitte-Unten
Doppelt und im vor-und zurückgehen
Dreifach
Chon-Kwon-Chirugi (diagonal Fauststoß)
Yukwon-Taerigi (Hamerschlag) oben
Soon-Chirugi (Handflächenstoß)
Rikwon-Taerigi (Faustrückenschlag)
Anuro-Sudo-Taerigi (Handkante von außen nach innen)
Anuro-Yok-Sudo-Taerigi (Innenhandkantenschlag von außen
Palkup-Taerigi (Ellenbogenschlag Anuro, Pakkuro, Ap & Dyt)
Pakkuro-Sudo-Taerigi (Handkante von innen)
Pyok-Kwan-Soo (Fingerstich)
Fußtechniken (Chagi)
Ap-Chagi (Fußstoß/tritt nach vorne) Rechts und Links zum Kopf
Mit Hüfteinsatz
Als Schnapptritt (ansatzlos)
Ap-Cha-Olligi (gerader Beinhochschwung nach vorne)
Yop-Cha-Olligi (gerader Beinhochschwung zur Seite)
Yop-Chagi (Fußstoß/tritt zur Seite)
Als Schnapptritt (ansatzlos)
Mit Hüfteinsatz
Yop-Cha-Milgi
(Stepping Side Kick)
Anuro-Naeryo-Chagi (Beinhochschwung von außen nach innen) als Schlag & Ax-Kick
Pakkuro-Naeryo-Chagi (Beinhochschwung von innen nach außen)
Paltun-Chagi (Fußschlag mit Hüfteinsatz) mit dem Fußspann und Ballen treffen
Dolyo-Chagi (Halbkreis-Fußschlag kurz) mit dem Fuß/Zehballen
Dyt-Chagi (Fußstoß nach hinten)
Pituro-Chagi (Halbkreistritt von innen nach außen)
Goro-Chagi (Hook-Kick) (Fersenschnapptritt)
Murup-Ap (bzw. Dolyo)-Chagi (Knieschläge)
Tymio- (gesprungen) Ap-, Yop-, Dolyo-, Paltun-Chagi
Low-Kick (Tiefer Fußschlag)
Stampftritt (Selbstverteidigungstechnik)
Hand und Fußtechniken nach verlangen auf Schlagpolster! Kontakt
Fallen
Nach hinten (liegen bleiben)
Nach vorne Rollen aufstehen
Nach vorne liegen bleiben (negativ)
Flugrolle
Seitwärts Fallen Rechts und Links
Seitwärtsfallen-Rolle-Stehen über Hindernisse
Wurftechnik: Eine Wurftechnik z.B. Hüftwurf (zeigen)
Kampfübung Traditionell:
Faust:
-3 Angriffe rechts oben-mitte-unten
-3 Angriffe links kontern zum Kopf
- Abwehr Yukwon-Taerigi (Hammerschlag) links und rechts
- 2 Angriffe nach Wahl wobei der Gegner zu Boden gebracht werden muss!
Fußabwehr:
- Ap-Chagi 1x links und rechts zum Kopf
- Yop-Chagi 1x links und rechts zum Kopf
- Dolyo-Chagi 1x links und rechts zum Kopf
- Paltun Chagi 1x links und rechts zum Kopf
Stockabwehr:
- Schlagen von außen nach innen
- Schlagen von innen nach außen
- Schlagen von oben
- Stich
Messerabwehr:
- Stich von außen nach innen
- Stich von innen nach außen
- Stich zum Körper Karate / Kontrolle
Hosinsul (Selbstverteidigung):
1 Hand festhalten Paro (gleichseitig) und Chon (diagonal)
2 Hände halten 1 Hand und 2 Hände halten 2 Hände
1 Hand zieht von vorne / hinten in die Haare
2 Hände würgen von vorne / hinten
Revers halten mit 1 Hand und mit 2 Händen
Schwitzkasten von der Seite
Kleidung halten, stoßen, Körper umfassen (unter bzw. über Arme)
1 Hebel vom Verteidiger angewendet! Verhältnis der Mittel!
Hyong
1. Hyong (Form/Technikserie) Chong-Chi
2. Hyong (Schwerpunkt Stellungswechsel)
3. Hyong (Kreuzform) Schwerpunkt Atmung / Timing
Freie Grundtechnikserie
Kyok-Pa (Bruchtest)
- 1 Faust / Handtechnik (2 Versuche)
- 1 Fußtechnik (2 Versuche)
(unter 14 Jahren nach Absprache, Kinder keine Fausttechnik)
Kampf
- 1 Kick-Box Kampf
Bodenrandori (unter 14 Jahren nach Wahl)